Meditation & Achtsamkeit

"Stille in Bewegung..."


 

Lerne die Welt der Meditation kennen

Basis-Kurs 1

 

5 Termine: Freitags, 15:00-19:00 Uhr

21.08. / 11.09. / 02.10. / 30.10. / 20.11.

 

Ort: Haus mit Garten, 2111 Klein Rötz

(Shuttle von Korneuburg aus möglich!)

 

Preis: € 345,-

 

 

 

geeignet: für

  • Anfänger, die mit Meditation starten möchten und auch
  • Fortgeschrittene, die mehrere Techniken kennen lernen möchten

 

Frage jemanden, was er unter Meditation versteht und du wirst bei jeder Person eine andere Definition bekommen. Warum? Weil es erstens extrem viele Techniken dazu gibt, weil jeder eine Meditation unterschiedlich wahrnimmt und auch, weil die Meditation bzw. der meditative Zustand in meinen Augen wiederum die Basis für weitere Techniken wie zb Visualisierungsarbeit, Auflösen von Themen/Emotionen usw. ist und sich diese Themen gerne vermischen.

 

Und mit diesen Dingen möchte ich in diesem Basis-Kurs aufräumen.

 

Warum meditieren?

 

Was mir sehr am Herzen liegt - weil ich es selbst auch sehr stark erfahren habe - ist, dass Menschen erkennen und selbst spüren, dass Meditation nicht nur etwas für "Esoteriker und Spirituelle" ist, sondern extrem hilfreich im Alltag umgesetzt werden kann.

 

Weiß man, wie man den "meditativen Zustand" (ein extrem starkes Gefühl von innerem Frieden, Gelassenheit und Freude) in den eigenen Alltag integrieren kann, eröffnet sich einem eine neue Lebensqualität in allen Bereichen! 

 

Nicht nur mehr Gelassenheit und Stressresistenz in der Arbeit, im Familienleben mit Kind und Partner, sondern auch bewusstes agieren, so wie du es wirklich möchtest. Nimm dein eigenes Leben in die Hand und ändere das, was dir nicht gut tut!

 

Änderst du dich - ändert sich dein Umfeld und das funktioniert, wenn du lernst, tagtäglich meditativ zu sein, in meinen Augen am effektivsten/am raschesten. Der meditative Zustand ist der Grundpfeiler für alles, was du in deinem Leben selbst gestalten möchtest. Weil du lernst, komplett bei dir zu bleiben, dich nicht ablenken zu lassen, dich durch dieses bewusste Nach-Innen-Schauen selbst kennen lernst und auch in emotionalen Umständen nicht reagierst, sondern bewusst agierst. Weil du jederzeit gelassen bleibst, friedvoll und in dir ruhend. 

 

Deswegen liebe ich es, selbst meditativ zu leben und begleite dich mit diesem Wissen sehr gerne ein Stück auf deinem Weg. 

 

Was erwartet dich in diesem Kurs?

In diesem Basis-Kurs tauchen wir in unterschiedliche Meditationsarten ein. (Beispiele findest du hier.)  Jeder ist anders und braucht etwas anderes bzw. fühlt sich bei verschiedenen Dingen wohl und gut aufgehoben. So hast du die Möglichkeit, DEINEN Meditationsstil zu finden.

 

Wir schauen uns auch an, was "meditieren" bzw. "meditativ sein" überhaupt bedeutet. Jeder versteht etwas anderes darunter, man möge es kaum glauben. ;-) 

 

Dieser Kurs wird in einem privaten Ambiete bis max. 6 Teilnehmer geführt, dh es ist viel Platz, damit ich individuell auf dich eingehen kann. Für deine Fragen und einen gemeinsamen Austausch  nehmen wir uns in der Gruppe natürlich ebenso Zeit.

 

Zwischen jeder Kurseinheit sind ca 3 Wochen Pause, damit du selbst üben und dadurch besser nachvollziehen kannst, wie eine Meditationsart auf dich wirkt.  

Informationen:

  • Einlass  vor Ort jeweils 15min. vor Start
  • Infos bzgl. Shuttle-Transfer erhälst du direkt nach deiner Anmeldung
  • Matten, Sitzpölster und Co: Solltest du selbst eine Matte/Sitzpolster haben, bitte mitnehmen. Wenn nicht, bekommst du es von mir.
  • Decke: Nimm dir bitte eine kuschelige Decke selbst mit. Eventuell auch einen Pullover, da einem beim sitzen/liegen auch kühl werden kann.
  • Kaffee/Wasser/Knabber: habe ich für dich vor Ort. Brauchst du in den 4 Stunden mehr, nimm es bitte mit.
  • Adresse: erhälst du nach Anmeldung.

  

Anmeldung: 

M: katrin@energie-in-bewegung.com

T: 0680 - 2372515 (bitte wenn möglich Whatsapp oder SMS)

 

BezahlungRechnung per Banküberweisung

 

Storno: Da es zur Zeit einigen schwer fällt, sich für einen Kurs zu entscheiden, biete ich 100% Storno, sollte der Kurs aufgrund äußerer Einflüsse ;-) nicht stattfinden können. (Auch aliquot auf den Rest der Kurstage, wenn ein "vor-Ort-stattfinden" plötzlich nicht mehr erlaubt ist.) Im Gegenzug bitte ich auch um Rücksichtnahme, dass eine Anmeldung verbindlich zu sehen ist. Nur so kann ich den Rahmen von 6 Teilnehmern anbieten. Ich danke dir!

 

Wie geht es weiter?

Hast du die Basis der Meditation verinnerlicht, kann sehr viel damit weiter gearbeitet werden. Themen für anschließende Kurse gibt es zur Genüge. ;-) zB: Kraft der Visualisierung/Kraft der Gedanken; Meditation im Alltag; Auflösen eigener Themen mit Hilfe der Meditation; Kreativität durch Meditation; sich selbst Bewusst-Sein; sich durch Meditation für Spirituelles öffnen usw.

Info folgt...

 


Angebot: Gruppen-Meditation

 

Kraft tanken & zu Ruhe kommen

 

...durch Meditation und Achtsamkeitstraining

 

 Termin-Übersicht: 

  • Freitag 09:00-10:00 Uhr

 

 

 

Spüre wieder bewusst deinen Körper!

Lerne, dich jederzeit mit frischer Energie aufzuladen!

Finde innerlich Ruhe und Gelassenheit, um deinen Alltag leicht und fröhlich bewältigen zu können! 

  

Information:

Meditationen sind Werkzeuge, um zu trainieren, wie du deinen Geist und dadurch auch deinen Körper ruhiger werden lässt. Durch dieses bewusste Nach-Innen-Schauen dürfen sich Blockaden lösen und du hast die Möglichkeit, zB kreativer und fokussierter zu werden, weil dich deine Gedankenflut nicht ablenkt.

 

Programm:

In meinen Stunden zeige ich dir, wie vielfältig Meditation sein kann  nicht nur stilles Sitzen - und mache mit dir eine Reise durch die verschiedenen Kulturen. (Die Religion spielt dabei überhaupt keine Rolle und wird von mir auch nicht angesprochen! Wichtig ist, dass du offen für Neues bist.)

Dabei ist mir der Bezug zum Alltag extrem wichtig, wei lich als "Büromensch", "Selbständige" und "Mami" selber weiß, dass man jedes bisschen Stressresistenz gut gebrauchen kann. ;-) 

 

Jeden Freitag:

09:00 - 10:00 Uhr 

aktive Meditation 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Str. 10/4, 2100 Korneuburg


 

Hinweis:

  • Einlass 15 min vor Beginn
  • für Anfänger und Fortgeschrittene
  • vor Ort: Matten, Sitzkissen
  • Mitzubringen: bequeme Kleidung, Pullover
  • Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung: 

M: katrin@energie-in-bewegung.com

T: 0680 - 2372515 (bitte wenn möglich Whatsapp oder SMS)

 

 

Kosten: 

1 Einheit zu je 60 Minuten: € 13,-

Ruhe Block 5er/10er: € 50,-/€ 100,- (7 bzw. 14 Wochen gültig!)

 

Bezahlung: Vorab-Rechnung per Banküberweisung oder bar vor Ort

 


Meditationsarten & spezieller Nutzen

Was verstehen Sie unter Meditation? Stille? Für Stunden an einem Ort in der selben Position sitzen?

 

Ja, solche Meditationen gibt es, aber sind sie auch für jeden Typ geeignet? Nicht jeder schafft es, sofort ruhig zu sitzen und die Gedankenflut "abzuschalten". Bewegung, Musik und spezielle Fokussierung helfen uns dabei, von einem "zerstreuten" sehr rasch zu einem zentrierten Zustand zu gelangen, in dem sich unsere Gedanken beruhigen können. Beruhigen sich unsere Gedanken, wird unser Pulsschlag langsamer. Wir fühlen uns wohler "in unserer Haut" und können beginnen, an einem meditativen Zustand zu arbeiten.

 

Oft sind wir derart rastlos, dass es mehr Sinn macht, die aufgestaute Energie "in einem Knall" los zu lassen. Blockaden dadurch zu lösen und dann erst in der Stille zu arbeiten.

 

Manche Menschen fühlen sich bei Schrei-Tiraden, herum Getrampel oder lautem Singen nicht wohl und benötigen eher ruhige, fließende Bewegungen oder eben das Sitzen in der Stille, um zu sich selbst zu finden.

 

Jeder ist anders - und das Schöne an den vielen Meditationsformen ist, dass jede Kultur durch unterschiedlichste Herangehensweisen verschiedene Varianten erdacht, ausprobiert und weitergegeben hat.

 

Ich wünsche viel Spaß beim Ausprobieren...


Aktive Meditationen

Ich habe versucht, eine Auswahl an Meditationen grob in Themengebiete zu unterteilen. Die Wirkungsweisen auf den Anwender sind derart unterschiedlich, dass ich in diese Richtung keine Unterteilung mache. Hier gilt es, einfach alles durchzuprobieren. ;-)

Tanz...

Als begeisterte Tänzerin (im Hobby-Bereich ;-)) kann ich sehr gut nachvollziehen, dass Tanz Gefühle der Zufriedenheit und der Hochstimmung erzeugt - Freude und pure Lebenslust!

 

Umso schöner finde ich es, dass es auch Meditationsarten gibt, die mit Tanzchoreographien oder freien Bewegungen arbeiten. Durch die Bewegung hat das Gehirn etwas, woran es sich "festhalten" kann und die Gedankenflut nimmt automatisch ab. Hat man die Bewegungen einmal intus, beginnt auch die Zentrierung. Ob man dann zusätzlich mit Energieströmen arbeiten möchte, ist Geschmackssache.

 

Arten zB:

  • Freier (Ausdrucks-) Tanz
  • No Dimension (von Osho)
  • Mandala Meditation (von Osho, Mandala = Kreis des Lebens)
  • Sahaj-Yoga (Natürliche Meditation)

Summen, Singen, Lauschen...

Musik beeinflusst uns extrem stark. Hören Sie sich einmal eine Heavy Metal Band und danach Mozarts Vier Jahreszeiten an. Was haben die beiden Musikstücke mit Ihnen bewirkt? Waren Sie entspannt? Waren Sie fröhlich? Oder innerlich komplett aufgewühlt?

 

Eine sehr interessante Passage aus "Der Energiekörper des Menschen" von Cyndi Dale lautet:

 

"Jeder Teil des Körpers, von den Zellen bis zu den Zehen, bewegt sich. Bewegung erzeugt Klang. Die daraus resultierenden Klangwellen und Klangfelder unterstützen die Steuerung von mehr als 50% aller biologischen Prozesse im Körper. (...) Klang nutzt das Wasser, um senkrecht durch den Körper zu flitzen, (...). Die Übermittlung verlangsamt sich oder kommt ganz zum Erliegen, wenn das Bindegewebe zu dick, unflexibel oder trocken ist - Probleme, die oft durch nicht verarbeitete emotionale Erlebnisse verursacht werden. (...) Klang kann nicht so leicht durch unflexibles Gewebe fließen. Allerdings kann Klang die blockierten Emotionen stimulieren und die ursprünglichen Erinnerungen oder Gefühle auslösen." (...selbst weiter lesen kann ich nur empfehlen!)

 

Dadurch erhält man die Chance, das verdrängte Erlebnis aufzuarbeiten und vollständig aufzulösen.

 

Arten zB:

  • Chakra-Sound Meditation (von Osho)
  • Chanten / Kirtan oder Mantra-Singen
  • Devanani Meditation (von Osho)
  • Klangschalen-Meditation (bei Interesse bitte anfragen)
  • Kundalini-Meditationen (zB Gunpati-Kriya, Heilmeditation RaMaDaSa, div. Meditationen inklusive Mudras)
  • Summ-Meditation

Fokus & Achtsamkeit

In den Medien taucht seit einiger Zeit immer öfter das Wort "Achtsamkeit" auf. (oder ich werde nur sensibler darauf ;-)) Man sollte achtsamer leben, achtsamer arbeiten, achtsamer essen usw.

 

In der Meditation ist Achtsamkeit von jeher ein Thema...denn achtsames Handeln ist schlichtweg meditativ. Wenn ich voll und ganz bei einer Sache/Handlung/Aufgabe bin, kann ich gleichzeitig keine anderen Probleme wälzen, die nächste Einkaufsliste überlegen oder drei Dinge gleichzeitig machen. Bei achtsamem Handeln bin ich ganz und gar auf die Aufgabe vor mir fokussiert.

 

Es gibt Meditationstechniken, die eine Fokussierung der Gedanken fördern. Wird dies entsprechend geübt, hilft es einem, den meditativen Zustand auch ins alltägliche Leben zu übertragen und in zB stressigen Situationen beizubehalten.

 

Arten zB:

(bzw. ...Meditationen, die ich sonst nirgends zuordnen kann :-))

  • Vipassana
  • Bodyscan
  • Geh-Meditation
  • Herzensgebet
  • Körpergebet
  • TAM (Transformierende Atem-Meditation)
  • Tonglen

Für besonders Aktive

Meditationstechniken, die meiner Meinung nach nicht zum "Tanz" passen, bei denen es aber ganz schön wild zu geht, möchte ich an dieser Stelle vorstellen:

 

Arten zB:

  • Schüttel-Meditation
  • Dynamische Meditation (von Osho)
    ...nur bei geeignetem Raum & Nachbarn ;-) ...da kann es ganz schön laut werden!

Preise:

Meditation in der Gruppe:

1 Einheit zu je 60 Minuten: € 13,-

Ruhe Block 5er:                    € 50,-   (7 Wochen gültig!)

Ruhe Block 10er:                  € 100,- (14 Wochen gültig!)

Schnupper-Stunde:             freiwillige Spende 

 

Gruppentermine & Workshops finden Sie im Kalender


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