Kräftigendes Shaolin Qi-Gong

als "Faszientraining"

Gruppenkurs

 

Beweglichkeit - Stressreduktion -

mehr Energie

 

 Regelmäßiges Training von Yi Jin Jing Qi-Gong.

 

...ganzheitliches Faszientraining zur Lockerung, Dehnung und anschließender Kräftigung des gesamten Stütz- und Bewegungsapparates durch langsame, geschmeidige Bewegungen. Fokus liegt auf bewusster Atmung und präzise Ausführung der Übungen, damit du deinen optimalen Nutzen daraus ziehst.

 

Inhalt:

Es werden, neben den Energietoren und den Ba Jins, 10 Shaolin Qi-Gong Übungen praktiziert.

(mit leichten körperlichen Einschränkungen möglich. Bitte vorher um Rücksprache!) 

 

Hinweise zum Training:

• Einstieg ist jederzeit möglich (jeder trainiert nach seinem Können)
• Es ist wichtig, dass du bei jeder Bewegungen in deinen Körper hinein hörst! Alles wird langsam durchgeführt und so hast du die Möglichkeit, zu merken, wann du eine der Bewegungen lieber weniger kraftvoll durchführen sollst. Dein Körper gibt dir rechtzeitig ein Signal. Mach nur die Bewegung, die dir auch gut tut! Außerdem lernst du so auch gleich, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
• Bei körperlichen Einschränkungen bitte um vorherige Rücksprache.   
• Matten sind vor Ort.
• Nimm dir bitte eine Trinkflasche mit Wasser mit.
• Und ziehe dir etwas Gemütliches an, in dem du gut dehnen und auch ein bisschen schwitzen kannst.

Trainingsort:

Ruderverein Alemannia, Donaustraße 70, 2100 Korneuburg