ZIEL: Begleitetes Achtsamkeitstraining über 8 Wochen zur einfacheren Integration in den Alltag

 

DAUER: 8 x zu je 2,5 Stunden

 

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Viele möchten entspannter und ruhiger werden. Sich in herausfordernden Situationen gelassener und mehr bei sich fühlen. Der einfachste Schritt dahin ist, dass man kurze und sehr einfache Achtsamkeitsübungen in den eigenen Alltag integriert.

 

Für mich ist vieles bereits selbstverständlich, doch ich höre immer wieder von Menschen, mit denen ich darüber plaudere, dass sie es schlicht und einfach vergessen zu tun. Und genau mit dem Punkt möchte ich dich gerne unterstützen.

 

Alles, was du gewohnt bist, zu tun, braucht keine aktive Erinnerung mehr. Du putzt dir wahrscheinlich auch ohne dich gedanklich anzustoßen die Nase, wenn sie rinnt, oder? Kämmst dir morgens die Haare? Wäscht dein Gesicht. Dein Gehirn braucht es nur oft genug zu machen und speichert es als "Wichtig" ab. Schon brauchst du keine "Erinnerung" mehr. Du setzt einfach um.

 

Zitat "Jon Kabat-Zinn, Buch: Gesund durch Meditation (Achtsamkeit in der Praxis)"

"Wir können Achtsamkeit in jeden  Augenblick hinbringen, ganz gleich wie kurz er ist oder wie gestresst wir sind oder wie "zu" wir uns fühlen mögen. Doch um Achtsamkeit zu kultivieren, ist es erforderlich dass wir uns tagtäglich engagieren. Verändert sich die Einstellung sowie die Art und Weise, wie man andere Menschen und auch eigene Familienmitglieder sieht. Und wie man mit ihnen in Beziehung tritt. Durch die erhöhte Aufmerksamkeit fühlt man sich oft entspannter, positiver und besser in der Lage, mit Schwierigkeiten umzugehen. Die Anwendung der Achtsamkeitspraxis eröffnet neue Wege und Möglichkeiten, an die man früher nie gedacht hätte - einfach weil man bewusst im aktuellen Moment verweilt."

 

INHALT:

• Achtsamkeit für den aktuellen Augenblick (auch im Freien)
• Übungen für mehr Körperbewusstsein (zb Bodyscan in verschiedenen Varianten, Gehmeditation,...)
• Emotionales Beobachten
• Gedankenhygiene
• Atemtraining (zb Steuern von Emotionen, Wie lasse ich richtig los?...)
• Uvm.

Ich halte die Übungen einfach, damit du sie auch im Alltag umsetzen und üben kannst.

 

Der Kurs findet je Freitags für 2,5h statt und dauert über 8 Wochen. Innerhalb der Woche heißt es fleißig selbstständig üben. Und am Freitag bleibt Zeit, um Erfahrungen auszutauschen und sich weitere Tipps zu holen.

 

Geeignet für:

• Jeden, der mehr in den aktuellen Moment eintauchen und einfache Werkzeuge erlernen möchte, sich zu entspannen und auch bewusster zu leben

 INFORMATIONEN:

• Einlass: 15 min vor Start
• Gemütliche Atmosphäre zum Plaudern und Austauschen - max. 5 Teilnehmer
• Matten, Decken, Sitzpölster sind vor Ort
• Knabbereien, Wasser, Tee, Kaffee ebenfalls vor Ort (brauchst du mehr oder hast eine Allergie, nimm dir bitte etwas mit)

ORT: Praxis 'Energie in Bewegung' Im Trenkenschuh 9/Top 25, 2100 Korneuburg

 

DAUER: 8 x Freitags je 15:00 - 17:30 Uhr (lt. Kalender)

 

PREIS: € 260,- für den gesamten Kurs (20 Übungseinheiten, mit Teilnahmebestätigung am Schluss)

 

Wenn du Fragen hast, melde dich bitte bei mir.

 

Alles Liebe und lebe bewusst jeden einzelnen Augenblick - dein Leben wird dadurch reicher.

 

 

ZIEL: viel praktische Meditationserfahrung in der Kleingruppe

 

DAUER: 5 x zu je 4 Stunden

 

 

Meditations-THEMEN

Tag 1: Spüre deinen Körper

Tag 2: Emotion - Spüren, sich öffnen, erinnern

Tag 3: Herz öffnen

Tag 4: Sich Zentrieren

Tag 5: Hinein in die Stille

 

 

Warum meditieren?

Frage jemanden, was er unter Meditation versteht und du wirst bei jeder Person eine andere Definition bekommen. Warum? Weil es erstens extrem viele Techniken dazu gibt, weil jeder eine Meditation unterschiedlich wahrnimmt und auch, weil die Meditation bzw. der meditative Zustand in meinen Augen wiederum die Basis für weitere Techniken wie zb Visualisierungsarbeit, Auflösen von Themen/Emotionen usw. ist und sich diese Themen gerne vermischen.

 

Was mir sehr am Herzen liegt - weil ich es selbst auch sehr stark erfahren habe - ist, dass Menschen erkennen und selbst spüren, dass Meditation nicht nur etwas für 'Esoteriker und Spirituelle' ist, sondern extrem hilfreich für jeden Menschen ist. Weiß man, wie man den 'meditativen Zustand' (ein extrem starkes Gefühl von innerem Frieden, Gelassenheit und Freude) in den eigenen Alltag integrieren kann, eröffnet sich einem eine neue Lebensqualität in allen Bereichen! Nicht nur mehr Gelassenheit und Stressresistenz in der Arbeit, im Familienleben mit Kind und Partner, sondern auch bewusstes agieren, so wie du es wirklich möchtest. Nimm dein eigenes Leben in die Hand und ändere das, was dir nicht gut tut!

 

Änderst du dich - ändert sich dein Umfeld und das funktioniert, wenn du lernst, tagtäglich meditativ zu sein, in meinen Augen am effektivsten/am raschesten. Der meditative Zustand ist der Grundpfeiler für alles, was du in deinem Leben selbst gestalten möchtest. Weil du lernst, komplett bei dir zu bleiben, dich nicht ablenken zu lassen, dich durch dieses bewusste Nach-Innen-Schauen selbst kennen lernst und auch in emotionalen Umständen nicht reagierst, sondern bewusst agierst. Weil du jederzeit gelassen bleibst, friedvoll und in dir ruhend.

 

Deswegen liebe ich es, selbst meditativ zu leben und begleite dich mit diesem Wissen sehr gerne ein Stück auf deinem Weg.

 

Was erwartet dich in diesem Kurs?

In diesem Basis-Kurs tauchen wir in unterschiedliche Meditationsarten ein. Jeder ist anders und braucht etwas anderes bzw. fühlt sich bei verschiedenen Dingen wohl und gut aufgehoben. So hast du die Möglichkeit, DEINEN Meditationsstil zu finden.

 

Wir schauen uns auch an, was 'meditieren' bzw. 'meditativ sein' überhaupt bedeutet. Jeder versteht etwas anderes darunter, man möge es kaum glauben.

 

Dieser Kurs wird in einer Kleingruppe geführt, dh es ist viel Platz, damit ich individuell auf dich eingehen kann. Für deine Fragen und einen gemeinsamen Austausch nehmen wir uns in der Gruppe natürlich ebenso Zeit.

 

Zwischen jeder Kurseinheit sind ca 3 Wochen Pause, damit du selbst üben und dadurch besser nachvollziehen kannst, wie eine Meditationsart auf dich wirkt.

 

geeignet für:

• Anfänger, die mit Meditation starten möchten und auch
• Fortgeschrittene, die mehrere Techniken kennen lernen möchten

INFORMATIONEN:

• Einlass vor Ort jeweils 15min. vor Start
• Vor Ort: Matten, Sitzpölster, Decken (Solltest du eine dickere Matte benötigen, bitte mitnehmen)
• Mitnehmen: eventuell einen Pullover mitnehmen, da einem beim sitzen/liegen auch kühl werden kann.
• Kaffee/Wasser/Knabber: habe ich für dich vor Ort. Brauchst du in den 4 Stunden mehr, nimm es bitte mit.

ORT: Praxis Energie in Bewegung, Im Trenkenschuh 9-11/25, 2100 Korneuburg

 

PREIS:  € 280,- (für alle 5 Termine)

 

Solltest du noch Fragen haben, melde dich bitte einfach bei mir.

 

ZIEL: Überblick über die geläufigen, energetischen Arbeitsstile - Spüren von Energie - Erstmaliges Ausprobieren von verschiedenen (auch alltagstauglichen) Techniken - Fokus stark auf intuitives Arbeiten

 

DAUER: Freitags, 4 x zu je 2 Stunden

 

So vieles wird uns im Laufe unseres Lebens gelehrt, doch wie sieht es mit dem Grundbaustein aus, aus dem wir alle und alles um uns herum geschaffen ist? Nämlich ENERGIE?

 

JEDER ist im Grunde genommen sein eigener Energetiker - jeder fühlt sich einmal ausgelaugt und energielos - ein anderes Mal könnte man Berge versetzen und sprüht nur so voller Energie. Du fühlst es, aber beschäftigst du dich aktiv mit deinem energetischen Zustand? Wenn du spürst, was Energie wirklich ist, kannst du sie aktiv in deinem Leben/deinem Körper wieder harmonisieren. Fühlst dich einerseits nicht mehr "machtlos" etwas ausgeliefert, sondern gestaltest AKTIV dein eigenes Leben. Hebst wieder dein Energielevel, wenn du dich einmal übernommen hast. Unterstützt deine Selbstheilung durch kleine Tricks.

 

INHALT:

• Warum fühlst du dich gerade energielos und schlapp?
• Wie bringst du deine Energie wieder ins Fließen?
• Wie fühlt sich Energie überhaupt an?
• Was kannst du in deiner Familie bzw in deinem Zuhause tun, damit sich alle wohler fühlen?
• Wie hängen Wohlfühlen und Energiefluss überhaupt zusammen?

Diese Fragen und noch mehr, schauen wir uns in diesem Kurs an.

 

In meinem Empfinden darf im Leben alles leicht gehen. Also spielen wir in diesem Kurs ein bisschen mit der Energie, damit der Zugang angenehmer und leichter fällt. Der Kurs soll dir speziell für deinen Alltag helfen, dh nimm gerne viele Fragen mit. Ich passe den Kursinhalt darauf an. 

 

geeignet für:

• Anfänger, die mit sich mit Energie generell erstmals beschäftigen möchten

INFORMATIONEN:

• Gemütliche Atmosphäre zum Plaudern und Austauschen - max. 5 Teilnehmer
• Einlass vor Ort jeweils 15min. vor Start
• Vor Ort: Matten, Sitzpölster, Decken (Solltest du eine dickere Matte benötigen, bitte mitnehmen)
• Mitnehmen: eventuell einen Pullover mitnehmen, da einem beim sitzen/liegen auch kühl werden kann.
• Kaffee/Wasser/Knabber: habe ich für dich vor Ort. Brauchst du in den 4 Stunden mehr, nimm es bitte mit.

 

ORT: Praxis 'Energie in Bewegung' Im Trenkenschuh 9/Top 25, 2100 Korneuburg

 

PREIS: € 96,- für den gesamten Kurs

 

Wenn du Fragen hast, melde dich bitte bei mir.

Alles Liebe und halte deine ENERGIE in BEWEGUNG.

Katrin 

Folgekurs zu "Die Hausapotheke - Energetische Übungen für mehr Wohlbefinden" (Die Teilnahme an der Hausapotheke ist Voraussetzung für den Praxiskurs, in den man danach permanent und flexibel einsteigen kann, um mehr Sicherheit im Umgang mit der Energiewelt zu erhalten.)

 

DAUER: Samstag, 1 x Ganztags (Termin wiederholt sich)

 

So vieles wird uns im Laufe unseres Lebens gelehrt, doch wie sieht es mit dem Grundbaustein aus, aus dem wir alle und alles um uns herum geschaffen ist? Nämlich ENERGIE?

JEDER ist im Grunde genommen sein eigener Energetiker - jeder fühlt sich einmal ausgelaugt und energielos - ein anderes Mal könnte man Berge versetzen und sprüht nur so voller Energie. Du fühlst es, aber beschäftigst du dich aktiv mit deinem energetischen Zustand? Wenn du spürst, was Energie wirklich ist, kannst du sie aktiv in deinem Leben/deinem Körper wieder harmonisieren. Fühlst dich einerseits nicht mehr "machtlos" etwas ausgeliefert, sondern gestaltest AKTIV dein eigenes Leben. Hebst wieder dein Energielevel, wenn du dich einmal übernommen hast. Unterstützt deine Selbstheilung durch kleine Tricks.

 

INHALT:

• Praxisnahe und alltagstaugliche Energiearbeit
• Üben an dir selbst und an einem Partner
• Finde deinen eigenen intuitiven Zugang zur Energiearbeit durch Ausprobieren verschiedenster Techniken
• Energieleiten/-wahrnehmen über alle 5 "feinstofflichen" Sinne
• Platz für deine Fragen
• Der Kursinhalt richtet sich immer nach den Bedürfnissen/Fragen der Teilnehmer

Kleingruppe (max. 4 Personen), da ich auf jeden individuell eingehe

 

Wie auch bei "der Hausapotheke" schon gezeigt, darf in meinem Empfinden im Leben alles leicht gehen. Und sobald man die Scheu vor etwas verliert und merkt, dass die Energiearbeit etwas ganz natürliches ist und sie anzuwenden weiß, kann es auch in den eigenen Alltagsgebrauch integriert werden. Also arbeiten wir in diesem Kurs weiterhin achtsam mit der Energie mit Fokus auf deine eigene individuellen Zugang dazu. Der Kurs soll dir speziell für deinen Alltag helfen, dh nimm gerne viele Fragen mit. Ich passe den Kursinhalt darauf an.

 

INFORMATIONEN:

• Für jeden geeignet, der sich mit seiner Energie intuitiv (dh auf natürliche Weise) genauer beschäftigen und mehr Sicherheit im Umgang mit der Energie entwickeln möchte.
• Gemütliche Atmosphäre zum Plaudern und Austauschen - max. 4 Teilnehmer
• Einlass vor Ort 15min. vor Start
• Vor Ort: Matten, Sitzpölster, Decken (Solltest du eine dickere Matte benötigen, bitte mitnehmen)
• Mitnehmen: eventuell einen Pullover mitnehmen, da einem beim sitzen/liegen auch kühl werden kann.
• Kaffee/Wasser/Knabber: habe ich für dich vor Ort. Brauchst du während des Kurses mehr, nimm es bitte mit.

ORT: Praxis 'Energie in Bewegung' Im Trenkenschuh 9/Top 25, 2100 Korneuburg

 

TERMINE: sh Kalender, Samstags, 09:00 - 16:00 Uhr (1h Mittagspause)

 

PREIS: € 85,- (inkl. Teilnahmebestätigung)

 

Wenn du Fragen hast, melde dich bitte bei mir.

Alles Liebe und halte deine ENERGIE in BEWEGUNG.

Katrin 

 

 

ZIEL: Erlernen der Visualisierung als Instrument für energetisches Arbeiten - Selbsterfahrung wg. direktes Arbeiten an Familienbeziehungen

 

DAUER: 1 Tag

 

In diesem Tagesworkshop möchte ich dir die meditative Visualisierung zeigen, mit deren Hilfe du zwischenmenschliche Beziehungen ansehen und harmonisieren kannst.

 

Alles, was du in einem energetischen Gespräch von Seele zu Seele tust, wirkt sich auch auf dein physisches Leben aus. Es geht hier aber nicht darum, jemand anderen zu ändern. Erstens funktioniert das nicht und zweitens ist es ethisch nicht korrekt. Veränderung geht immer von einem selbst aus.

Du fragst dich, wie dir die Visualisierung dann helfen soll?

 

Durch das Seelengespräch bekommst du einerseits Impulse, Ideen, Bilder, Erkenntnisse zu der Beziehung, die du dir ansehen möchtest und hast die Chance daran zu arbeiten. Andererseits kannst du Themen, die eine Beziehung eventuell belasten, selbst loslassen. Rede dir im wahrsten Sinne "alles von der Seele" und die Seele, die du dazu einlädst, hört zu. Dies geschieht auf unbewusster Ebene und erleichtert dir selbst, wirklich alles anzusprechen (mit offenem und mitfühlendem Herzen), was du der Person vielleicht nicht direkt sagen könntest. Sobald du selbst mit dem belastenden Thema im Reinen bist, darf sich auch die Reaktion der Person in Bezug auf dich verändern.

 

Wenn du selbst das vielleicht noch nie erlebt hast, eine wahrlich verrückte Vorstellung.

Ich arbeite extrem gern mit Visualisierungen - lasse sie in fast alle meine Anwendungen und auch in meinen Alltag mit einfließen. Und möchte dir dieses wunderbare sanfte Werkzeug sehr sehr gerne weiter geben.

 

geeignet für:

• Es wäre gut, wenn du bereits ein gewisses Maß an innerer Ruhe und Konzentration mitbringst. Dann hast du den größten Nutzen vom Workshop. Komme aber gerne auch dazu, wenn du neugierig bist und es einmal ausprobieren möchtest. (Melde dich gerne zuvor bei mir, wenn du dir unsicher bist.)

INFORMATIONEN:

• Einlass vor Ort jeweils 15min. vor Start
• Vor Ort: Matten, Sitzpölster, Decken (Solltest du eine dickere Matte benötigen, bitte mitnehmen)
• Mitnehmen: eventuell einen Pullover mitnehmen, da einem beim sitzen/liegen auch kühl werden kann.
• Kaffee/Wasser/Knabber: habe ich für dich vor Ort. Brauchst du in dem Tag mehr, nimm es bitte mit.
• In der Mittagspause kannst du gerne vor Ort dein mitgebrachtes Essen essen oder du gehst in der Umgebung auf die "Jagd" ;-)
• die Meditationen und die Visualisierungen können im Sitzen (kraftvoller) aber auch im Liegen durchgeführt werden.

ORT: Praxis Energie in Bewegung, Im Trenkenschuh 9-11/25, 2100 Korneuburg

ZEIT: 09:00 - 18:00 Uhr (1 Std. Mittagspause)

 

PREIS:  € 110,- 

 

Solltest du noch Fragen haben, melde dich bitte einfach bei mir.

 

Bleibe offen für Wunder - denn sie sind eigentlich der Alltag.

Alles Liebe,

Katrin